2023.04.26
カテゴリ：ファスティング
女性はファスティングのタイミングが大事！
ファスティングで女性が気をつける事
女性の方がファスティングをする場合、注意しないといけない点があります。
それはファスティングをするタイミングです。
女性は定期的に生理がおきます。
よくご質問をいただくのが、ファスティングは生理前がいいのか、生理後がいいのかどっちですか？という質問です。
結論から言うと、
「月経が終わるタイミングでファスティングを始める」
と一番良いです。
例えばファスティングを３日間やるとしたら、
・準備食を２日間
・ファスティングを３日間
・回復食を３日間
の計８日間のスケジュールを立てます。
月経が始まるタイミングで準備食開始を
女性がファスティングを始めるタイミングは、生理が始まったときに準備食を開始すれば、生理が終わるタイミングでファスティングができると思います。
もちろん個人差があるので、準備食を３日間にする場合もあります。
気をつける事
逆に避けた方が良いタイミングは、生理が始まる1週間前です。
なぜこのタイミングを避けた方が良いのかと言うと、ホルモンバランスが崩れるために食欲が増したり、イライラが強くなったりするので、リタイアの原因になるだけでなく、人によってはファスティングの効果が出にくくなるためです。
他にも、貧血気味の方は月経終了直後はふらつきが出やすいので、月経終了から何日か空けてからファスティングをすることをオススメします。
準備食期間を少し長めにするなどして、ファスティングに臨んだ方が良い結果につながりますので、ぜひ参考にしてみて下さい。