2024.07.29
カテゴリ：姿勢矯正
巻き肩はこうすれば改善する
女性のお悩みで多いのが「巻き肩」です。
皆さんやっぱり自身の姿勢にはとても感心が高いですよね。
巻き肩になると猫背になって、おしゃれな服も何だか似合わないなぁとなってしまいます。
ネットでも、「姿勢が悪い人はダサく見える」という何ともストレートで残酷なコメントもチラホラ見かけます。
じゃあ、巻き肩ってどうやって改善するの？とお悩みの方が多いと思いますが、
普段の姿勢を気をつける事はもちろん、原因となっている筋肉を柔らかくしないと中々改善しません。
巻き肩の原因になっている筋肉はズバリ「小胸筋」という胸の筋肉です。
この筋肉は肩甲骨から胸のところについているので、硬くなると
肩甲骨が外に開いて猫背になってしまいます。
逆に柔らかくなれば、肩甲骨が内側に行き、胸が張りやすくなります。
自分でマッサージするのも良いですが、もっと簡単な方法があります。
前鋸筋（ぜんきょきん）という脇腹についている筋肉を鍛えると、小胸筋は柔らかくなります。
鍛えると言っても、わずか１０秒ほど力をいれるだけ。
道具も何もいりません。
１０秒ほど、自分で力を入れると前鋸筋の筋力が上がります。
すると小胸筋の緊張がなくなり、肩甲骨が正しい位置に戻ります。
インスタでそのやり方を説明していますので、日々の習慣にしてもらうと巻き肩を解消して良い姿勢を手に入れる事ができますので、興味のある方はぜひ試してみてください。
https://www.instagram.com/p/C9-DzOTzNgg/?igsh=MTR0N2NjcTRpODhhdA==
西宮かなで整体院
渋江道範
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