2024.08.01
カテゴリ：首の痛み
しつこい肩こり・首こりにはこのストレッチ！
ちょっとした合間にできるストレッチをどうぞ。
肩や首が慢性的に凝っている方向けのストレッチです。
手っ取り早く動画で確認したい方はコチラ↓（インスタにとびます）
https://www.instagram.com/p/C-F-X_0TV4-/?igsh=Y2UwamJvdmY1NDhh
ストレッチする筋肉は、
・肩甲挙筋（けんこうきょきん）
・僧帽筋（そうぼうきん）
の２つです。
肩甲挙筋は、首の後ろのスジと言えば分かりやすいかな？
首の骨から肩甲骨にかけてついている筋肉になります。
僧帽筋は肩こりになる代表的な筋肉ですね。
マッサージに行ったらモミモミされて気持ちが良いところです。
この２つの筋肉を伸ばすには、伸ばしたい方の腕を後ろに回して、反対の手で手首をつかみます。
そのまま首を横に倒しながら下を向くようにすると、首から背中の方にストレッチがかかります。
ゆっくりと呼吸をしながら３０秒ほど伸ばせば充分です。
あまり強くやりすぎると首はケガしやすいので、気持ちいいな～って所で止めるように注意してくださいね。
今回のストレッチは、当院のお客様から「良いストレッチ何かない？」と要望があったので紹介させていただきました。
せひ習慣化してみてください。
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