2024.09.09
カテゴリ：姿勢矯正
座ったまま足やせトレーニング
◯足が太く見えてしまう理由
太ももの前と外側の筋肉を使い過ぎているからです。
太ももの前と外がパンパンに張っているって人、多いですよね？
これは逆に言えば、内側ともも裏を使えていないという事。
今回ご紹介するのは、
・椅子に座ったまま
・ひざを曲げるだけ
・10秒でできる
ハムストリングストレーニングをお伝えします。
座る場所があればどこでもできますので、仕事の合間やテレビを見ながらなど、
なるべく継続しやすいように、ながらでやる事をオススメします。
１・イスに座って足を開く
２・ひざを曲げてカカトとお尻をくっつけるイメージで曲げ続ける
３・もも裏に力が入っているのを確認してそのまま10秒キープ
※つま先がピンと伸びっぱなしにならないよう注意※
前回のブログで紹介した内もものトレーニングと合わせて行うと、効果絶大です！
内ももともも裏が使えるようになってくると、太ももの前と外にかかる負担が減るので、
太ももが段々スリムになっていきます。
1ヶ月継続できれば、確実にサイズダウンしますよ。
メリット
・もも裏の筋力が上がる。しかも太くならない
・前もも、外ももはスリムになる
・座りながら簡単にできる
やらない理由がないですよね。
きついトレーニングは一切不要です。
動画で見たい方はインスタのリンクからどうぞ↓
https://www.instagram.com/reel/C_fdTowyhc8/?igsh=NmhybW53NWU2ZG5p
西宮かなで整体院
渋江道範
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