足が超超超大事なワケ
外反母趾の人多いですね。
足指が曲がらない人も多い！
ウチに来られる８割ぐらいの人は、しっかり足の指を曲げる事ができません。
このブログを読まれてる方も一度、足の指を思いっきり曲げてみてください。
どうですか？
僕ぐらい曲げられます？
足がつりそうって方もいるんじゃないかな？
指が曲げられないという事は、指が地面にしっかり着地できていないという事です。
親指の外側や小指の付け根にタコができたり、親指と人差し指の付け根あたりにタコができてません？
これは足のアーチが崩れて、重心がずれている証拠です。
この重心を整えるだけで、慢性的な痛みや姿勢を改善する事もできますよ。
まずは、超簡単にできるセルフケアをこのブログを読んでくださってる方にこっそり教えます。
立位、座位、寝ててもできます。どんな体勢でもOKです。
１、つま先をあげて足首の角度を90度にする
２、つま先を外向きにして指を10秒間、おもいっきり曲げる
３、つま先を内向きにして指を10秒間、おもいっきり曲げる
これを3回繰り返すだけです。
毎日繰り返せば、足の裏の筋肉が段々強くなってきます。
すると、ふくらはぎやスネの外側の負担が減るようになるので、むくみなども取れてきます。
なにより、足が安定する事で、太ももや骨盤周りがリラックスしてきます。
姿勢が安定してくるので、腰痛や肩こりなどの症状も改善しますよ。
超優良級のセルフケアですが、簡単にできてしまいます。
足指のケアを発信してる人は少ないですよね。重要視してる人が少ないって事かな？
騙されたと思ってまずは２週間続けてみてください！
動画でみたい方は、Youtubeからどうぞ↓
https://youtu.be/-fs61I2QDx4
西宮かなで整体院
渋江道範
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