しつこい肩こり・首こりにはこのストレッチ!

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ちょっとした合間にできるストレッチをどうぞ。

肩や首が慢性的に凝っている方向けのストレッチです。

手っ取り早く動画で確認したい方はコチラ↓(インスタにとびます)
https://www.instagram.com/p/C-F-X_0TV4-/?igsh=Y2UwamJvdmY1NDhh

ストレッチする筋肉は、

・肩甲挙筋(けんこうきょきん)
・僧帽筋(そうぼうきん)

の2つです。

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肩甲挙筋は、首の後ろのスジと言えば分かりやすいかな?
首の骨から肩甲骨にかけてついている筋肉になります。

僧帽筋は肩こりになる代表的な筋肉ですね。
マッサージに行ったらモミモミされて気持ちが良いところです。

この2つの筋肉を伸ばすには、伸ばしたい方の腕を後ろに回して、反対の手で手首をつかみます。

画像の説明

そのまま首を横に倒しながら下を向くようにすると、首から背中の方にストレッチがかかります。

画像の説明

ゆっくりと呼吸をしながら30秒ほど伸ばせば充分です。

あまり強くやりすぎると首はケガしやすいので、気持ちいいな~って所で止めるように注意してくださいね。

今回のストレッチは、当院のお客様から「良いストレッチ何かない?」と要望があったので紹介させていただきました。

せひ習慣化してみてください。

#整体

#肩こり

#首こり

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