2024.08.12
カテゴリ：ブログ
枕の高さはコレがオススメ
めっちゃ多い質問です。
「マクラの高さどうしたらいいですか？」
人によって違うのはもちろんですが、オススメのマクラの作り方があります。
バスタオルを用意してもらって、それをクルクル丸めてください。
それを首の後ろに入れると、アゴが少し上がった状態になると思います。
後頭部にマクラがない状態なので、最初は違和感があるかもですが、こうすると気道が広くなって酸素がたくさん吸えるようになります。
酸素がたくさん取り込めると、循環が良くなるので副交感神経が優位に働くようになります。
リラックスできて睡眠の質も上がるのでオススメです！
もし高さがほしいという方は、後頭部にタオルかバスタオルを敷くとしっくりくると思います。
ぜひお試しあれ！
#睡眠 #マクラの高さ #自律神経