2024.08.31
カテゴリ：姿勢矯正
超簡単！10秒でできる【足痩せトレーニング】
なんか太ももがダルンダルンになってきたな…。
美脚になりたくてトレーニングをしたい、けど続かない…と思う。
と嘆いている人いませんか？
今回ご紹介するのは、
・スペースを取らずに
・立ったまま
・10秒でできる
内転筋トレーニングをお伝えします。
特別難しいことはありません。
誰でもどこでもできる！
つかまり立ちができる場所さえあればOK！
↓内転筋トレーニングの方法↓
・片足立ちをして膝を少し曲げる
・爪先を内側にひねる''
・足を後ろに10回ひく
※膝は伸ばし切らないように注意！※
たったこれだけです。
毎日継続して続ければ、内ももに筋肉がついてきて、太ももの前や外側の筋肉がスリムになってきます。
なぜかと言うと、内ももが使えていない場合、太ももの前や外側がその分働き過ぎてしまうので、どんどん筋肉が発達してしまうのです。
内ももがちゃんと働くようになると、頑張り過ぎていた筋肉の負担が減るというわけですね。
しかも内ももは鍛えても太くなりにくいので、鍛え過ぎて足が太くなる心配もございません！
メリット
・内ももの筋力は上がる。しかも太くならない
・前もも、外ももはスリムになる
・しかもトレーニングが簡単にできる
これはやるっきゃないですね。
美脚を目指してぜひ頑張ってください！
動画で見たい方はインスタのリンクからどうぞ↓
https://www.instagram.com/reel/C_VgXtuMRNP/?igsh=aTV3cHA5aGppMmNp
西宮かなで整体院
渋江道範
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