2023.10.27
カテゴリ：腰痛
簡単に反り腰を改善するトレーニング
反り腰を改善したいと思って、いろんなストレッチの動画を見てやってみたけど、「改善しているのか分からない」と悩んでいる方の相談をよく受けます。
姿勢を変えるというのは、やっぱり時間がかかるし、間違った方法だったら時間の無駄になるかも…という心理が働いて当然です。
そこで、これをやれば確実に変わるという方法をお伝えします。
ストレッチよりも効果ありです！
硬い筋肉を伸ばすのは間違いでは無いですが、硬くなる原因の方にアプローチする方がもっと効果的です。
反り腰の方は、股関節や太ももの前・外側の筋肉がパンパンに張っている事が多いです。
この張りが、骨盤を前方に引っ張って反り腰になっているのです。
そして張り感の原因は、股関節ともも裏の筋力低下によるものです。
という事は、筋力が落ちた場所のトレーニングをすれば、張り感がなくなるという事になりますよね。
今回、ご紹介するのは、２つのトレーニングです。
◯股関節
◯もも裏
ここを10秒間力を入れるだけです！
動画で見たい方は下記のリンクからどうぞ↓
インスタグラム
https://www.instagram.com/p/Cy5Wg3aunNN/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==
