簡単に反り腰を改善するトレーニング

簡単に反り腰を改善するトレーニング

反り腰を改善したいと思って、いろんなストレッチの動画を見てやってみたけど、「改善しているのか分からない」と悩んでいる方の相談をよく受けます。

姿勢を変えるというのは、やっぱり時間がかかるし、間違った方法だったら時間の無駄になるかも…という心理が働いて当然です。

そこで、これをやれば確実に変わるという方法をお伝えします。

ストレッチよりも効果ありです!

硬い筋肉を伸ばすのは間違いでは無いですが、硬くなる原因の方にアプローチする方がもっと効果的です。

反り腰の方は、股関節や太ももの前・外側の筋肉がパンパンに張っている事が多いです。

この張りが、骨盤を前方に引っ張って反り腰になっているのです。

そして張り感の原因は、股関節ともも裏の筋力低下によるものです。

という事は、筋力が落ちた場所のトレーニングをすれば、張り感がなくなるという事になりますよね。

今回、ご紹介するのは、2つのトレーニングです。

◯股関節
◯もも裏

ここを10秒間力を入れるだけです!

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動画で見たい方は下記のリンクからどうぞ↓

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